视功能训练

2019-10-30  来自: 烟台清智健康科技有限公司 浏览次数:51

视功能训练项目

基础训练项目1、转眼球训练(远看转眼球训练和近看转眼球训练)25秒挣闭眼训练

近视训练项目:远望训练、远近交替训练

远视训练项目:远近交替训练

散光训练项目:拉伸眼外肌训练

弱视训练项目:直线机训练、单眼遮盖训练

斜视训练项目:单眼遮盖拉伸眼外肌训练

畏光训练项目:明暗训练

一、基础训练项目:

转眼球训练:

1)看远转眼球训练——

方法:距离3米以上选择一处大面积目标,店内以智视明背景墙为佳,眼睛沿着背景的四周为路径,站位头部保持不动,眼球转动,顺时针转一圈再逆时针转一圈,连续做6次。

作用:训练6条眼外肌,预防视力下降,提高灵敏度。

2)看近转眼球训练——

方法:距离30-40厘米选择盯看目标,店内以阅读架上放置图片为佳,眼睛沿着图片指示路径,坐位头部不动,眼球转动,顺时针一圈再逆时针一圈,连续做6次。

作用:训练6条眼外肌,预防视力下降,提高灵敏度。

25秒挣闭眼训练:

方法:坐位上身正直,手拿一只笔(或用手的食指)置于距离眼前30-40厘米处,睁大眼睛看笔或食指,默数12345,然后用力闭眼默数12345,猛睁大眼睛默数12345,反复训练3分钟。

作用:有效促进眼部血液循环,有效改善眼部调节,缓解视疲劳。

二、近视训练项目:

远望训练:

方法:站位在室外或门窗前选视野开阔的位置,选择远处(5米以外)的目标(尽量是绿 色的树木植物),凝望目标由模糊到清晰,闭眼数10个数,再凝望由模糊到清晰,时间5分钟。

作用:充分放松睫状肌,有效缓解视疲劳,改善近视。

远近交替训练:

方法:站位或坐位,站直或坐直,远看目标5米以上,近看目标30-40厘米,看远看近交替进行,训练时间5分钟。店内可选择远看和近看字母表或远近视力表,远看和近看以看清为准,如果视力低(0.5以下),应该佩戴矫正眼镜进行训练。

作用:放松睫状肌解除痉挛,缓解视疲劳,预防近视。

三、远视训练项目:

远近交替训练:

方法:站位或坐位,站直或坐直,远看目标5米以上,近看目标30-40厘米,看远看近交替进行,训练时间5分钟。店内可选择远看和近看字母表或远近视力表,远看和近看以看清为准,如果视力低(0.5以下),应该佩戴矫正眼镜进行训练。

作用:放松睫状肌解除痉挛,缓解视疲劳,预防近视。

四、散光训练项目:

拉伸眼外肌训练:

   方法:站位或坐位,上身正直,手拿一支笔距离眼睛30-40厘米,先将笔置于眼睛水平线上50厘米外(眼睛能看到目标),用力向上睁眼看笔心里默数12345678910,然后眼睛上下放松个1秒(数下12),接着笔置于左侧50厘米以外(眼睛能看到目标),眼睛看笔心里默数12345,接着将笔移置右侧50厘米以外(眼睛能看到目标),眼睛看笔心里默数12345,然后眼睛左右放松个1秒(数左12),反复训练3分钟。

作用:有效拉伸锻炼眼外肌,改善散光。

五、斜视训练项目:轻度斜视可通过眼外肌训练改善,重度斜视需到医院进行手术治疗。

第 一步:双眼拉伸眼外肌训练:

方法:站位或坐位,上身正直,手拿一支笔距离眼睛30-40厘米,先将笔置于眼睛水平线上50厘米外(眼睛能看到目标),用力向上睁眼看笔心里默数12345678910,然后眼睛上下放松个1秒(数下12),接着笔置于左侧50厘米以外(眼睛能看到目标),眼睛看笔心里默数12345,接着将笔移置右侧50厘米以外(眼睛能看到目标),眼睛看笔心里默数12345,然后眼睛左右放松个1秒(数左12),反复训练3分钟。

第二步:单眼拉伸眼外肌训练:

方法:站位或坐位,上身正直,遮盖健眼,手拿一支笔置于距离眼睛30-40厘米处,按照患眼斜视的方向,用力向斜视的反方向单独做拉伸,睁眼随笔拉伸心里默数12345678910,然后眼睛来回放松个1秒(数下12),反复训练3分钟。

作用:有效拉伸锻炼眼外肌,改善轻度斜视。

六、畏光训练项目:

明暗训练:

自然光明暗训练:

方法:选择白天,睁大眼睛看天空(不要直视太阳)10秒,然后用双手呈空心状蒙住双眼(此时眼睛仍保持睁开状态),或用一个完全不透光的眼镜戴上20秒,之后再睁眼看天空,反复做10次。

人造光明暗训练:

方法:坐位上身正直,将白炽灯光源放置眼前30-40厘米处,要求灯泡高度与视线平行,房间关灯处于黑暗状态,睁开眼睛先看灯光10秒,再关灯在黑暗的房间里睁大眼睛20秒,或戴完全不透光的眼镜20秒(要求睁眼状态),反复做5分钟。

作用:改善畏光、眯眼,提高眼睛的敏感度。

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